Serinletici Yaz Meyveli Yoğurt Kasesi Tarifi

Sıcak yaz gecelerinde hem serinletici hem de besleyici bir atıştırmalık arıyorsanız, meyveli yoğurt kasemiz tam size göre. Glütensiz yapısı ve hafif içeriğiyle gece geç saatlerde bile rahatlıkla tüketebileceğiniz bu tarif, 2 kişilik olup 15 dakikada hazırlanıyor.

Malzemeler

• 2 su bardağı yağsız Türk yoğurdu
• 1 adet şeftali
• 1 avuç yaban mersini
• 1/2 adet patlıcan (chips için)
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 2-3 yaprak taze nane

Yapılışı

1. Patlıcanı çok ince dilimleyip fırın kağıdına dizin
2. 150 derece fırında 20 dakika kurutun
3. Yoğurdu kaselere paylaştırın
4. Şeftaliyi küp küp doğrayın
5. Meyveleri yoğurdun üzerine yerleştirin
6. Bal ve chia tohumlarını ekleyin
7. Patlıcan chipslerini kenarına yerleştirin
8. Nane yapraklarıyla süsleyin

Püf Noktaları

• Yoğurdu süzerseniz daha kıvamlı olur
• Patlıcan chipslerini önceden hazırlayıp saklayabilirsiniz
• Mevsim meyvelerini değiştirerek çeşitlendirebilirsiniz

Sunum Önerisi

Soğuk cam kaselerde, patlıcan chipsleri ve taze nane yapraklarıyla süsleyerek servis yapın.

Besin Değerleri

• Kalori: 180 kcal
• Protein: 8g
• Karbonhidrat: 25g
• Yağ: 5g
• Lif: 4g

Bu hafif ve serinletici tarif, gece geç saatlerde bile sindirimi kolay bir atıştırmalık arayanlar için ideal. Glütensiz yapısı ve düşük kalorisiyle sağlıklı beslenme programınıza uygun. Dilerseniz farklı mevsim meyveleriyle çeşitlendirebilirsiniz.