Ballı Kavunlu Yoğurt Kasesi Tarifi | Sağlıklı Kahvaltı Tarifi
Ballı Kavunlu Yoğurt Kasesi Tarifi | Sağlıklı Kahvaltı
Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi kavunun serinletici etkisini, protein kaynağı yoğurt ile buluşturan bu hafif kahvaltı kasesi, erken sabah saatleri için ideal. 1 kişilik olan tarif, sadece 10 dakikada hazırlanıyor.
| Hazırlık Süresi: | 10 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 10 dakika |
| Porsiyon: | 1 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 245 kcal |
Malzemeler
- 200g süzme yoğurt
- 1 dilim taze kavun (150g)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı çiğ badem
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 5-6 yaprak taze nane
- İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı granola
Yapılışı
- Süzme yoğurdu derin bir kaseye alın
- Balı ekleyip karıştırın
- Kavunu küp şeklinde doğrayın
- Bademleri kaba kırın
- Yoğurdun üzerine kavunları yerleştirin
- Kırılmış bademleri ve chia tohumlarını serpin
- Nane yapraklarıyla süsleyin
Püf Noktaları
- Kavunu seçerken kokusundan olgunluğunu kontrol edin
- Kavun kabuklarını kompost yapımında kullanabilirsiniz
- Mevsiminde taze kavun kullanmaya özen gösterin
Sunum Önerisi
Şeffaf cam kasede servis yapın. Yanında taze demlenmiş yeşil çay veya soğuk bitki çayı ile servis edilebilir.
Besin Değerleri
- Kalori: 245 kcal
- Protein: 14 g
- Karbonhidrat: 32 g
- Yağ: 8 g
- Lif: 4 g
Bu protein açısından zengin, serinletici kahvaltı kasesi, yaz sıcaklarında metabolizmanızı uyandırmak için mükemmel bir seçenek. Kavun yerine mevsime göre şeftali veya karpuz da kullanabilirsiniz.