Sıcak yaz gecelerinde hem serinletici hem de besleyici bir atıştırmalık arıyorsanız, meyveli yoğurt kasemiz tam size göre. Glütensiz yapısı ve hafif içeriğiyle gece geç saatlerde bile rahatlıkla tüketebileceğiniz bu tarif, 2 kişilik olup 15 dakikada hazırlanıyor.
| Hazırlık Süresi: | 15 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 15 dakika |
| Porsiyon: | 2 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 180 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 2 su bardağı yağsız Türk yoğurdu
- 1 adet şeftali
- 1 avuç yaban mersini
- 1/2 adet patlıcan (chips için)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 2-3 yaprak taze nane
Yapılışı
- Patlıcanı çok ince dilimleyip fırın kağıdına dizin
- 150 derece fırında 20 dakika kurutun
- Yoğurdu kaselere paylaştırın
- Şeftaliyi küp küp doğrayın
- Meyveleri yoğurdun üzerine yerleştirin
- Bal ve chia tohumlarını ekleyin
- Patlıcan chipslerini kenarına yerleştirin
- Nane yapraklarıyla süsleyin
Püf Noktaları
- Yoğurdu süzerseniz daha kıvamlı olur
- Patlıcan chipslerini önceden hazırlayıp saklayabilirsiniz
- Mevsim meyvelerini değiştirerek çeşitlendirebilirsiniz
Sunum Önerisi
Soğuk cam kaselerde, patlıcan chipsleri ve taze nane yapraklarıyla süsleyerek servis yapın.
Besin Değerleri
- Kalori: 180 kcal
- Protein: 8g
- Karbonhidrat: 25g
- Yağ: 5g
- Lif: 4g
Bu hafif ve serinletici tarif, gece geç saatlerde bile sindirimi kolay bir atıştırmalık arayanlar için ideal. Glütensiz yapısı ve düşük kalorisiyle sağlıklı beslenme programınıza uygun. Dilerseniz farklı mevsim meyveleriyle çeşitlendirebilirsiniz.
İlgili Tarifler
❓ Sıkça Sorulan Sorular
Serinletici Yaz Meyveli Yoğurt Kasesi Tarifi kaç kalori?
Bu tarif 180 kcal içerir. Kalori değeri kullanılan malzemelerin miktarına göre değişebilir.
Serinletici Yaz Meyveli Yoğurt Kasesi Tarifi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplam hazırlık ve pişirme süresi yaklaşık sürer.
Serinletici Yaz Meyveli Yoğurt Kasesi Tarifi hangi öğünde tüketilebilir?
Bu tarif Meyveli Tatlılar kategorisinde olup, 🌙 Gece (22:00) için idealdir.