Sıcak yaz gecelerinde hem serinletici hem de besleyici bir atıştırmalık arıyorsanız, meyveli yoğurt kasemiz tam size göre. Glütensiz yapısı ve hafif içeriğiyle gece geç saatlerde bile rahatlıkla tüketebileceğiniz bu tarif, 2 kişilik olup 15 dakikada hazırlanıyor.
| Hazırlık Süresi: | 15 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 15 dakika |
| Porsiyon: | 2 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 180 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 2 su bardağı yağsız Türk yoğurdu
- 1 adet şeftali
- 1 avuç yaban mersini
- 1/2 adet patlıcan (chips için)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 2-3 yaprak taze nane
Yapılışı
- Patlıcanı çok ince dilimleyip fırın kağıdına dizin
- 150 derece fırında 20 dakika kurutun
- Yoğurdu kaselere paylaştırın
- Şeftaliyi küp küp doğrayın
- Meyveleri yoğurdun üzerine yerleştirin
- Bal ve chia tohumlarını ekleyin
- Patlıcan chipslerini kenarına yerleştirin
- Nane yapraklarıyla süsleyin
Püf Noktaları
- Yoğurdu süzerseniz daha kıvamlı olur
- Patlıcan chipslerini önceden hazırlayıp saklayabilirsiniz
- Mevsim meyvelerini değiştirerek çeşitlendirebilirsiniz
Sunum Önerisi
Soğuk cam kaselerde, patlıcan chipsleri ve taze nane yapraklarıyla süsleyerek servis yapın.
Besin Değerleri
- Kalori: 180 kcal
- Protein: 8g
- Karbonhidrat: 25g
- Yağ: 5g
- Lif: 4g
Bu hafif ve serinletici tarif, gece geç saatlerde bile sindirimi kolay bir atıştırmalık arayanlar için ideal. Glütensiz yapısı ve düşük kalorisiyle sağlıklı beslenme programınıza uygun. Dilerseniz farklı mevsim meyveleriyle çeşitlendirebilirsiniz.