Gece Rahatlatıcı Bal Kabaklı Süt Tarifi Tarifi

Gece Rahatlatıcı Bal Kabaklı Süt Tarifi

Gece geç saatlerde içilebilecek, hem besleyici hem de rahatlatıcı özelliği olan bal kabaklı süt, melatonin içeriği sayesinde kaliteli bir uyku için ideal bir tercih. 5 günlük meal prep için hazırlanabilir ve buzdolabında saklanabilir.

Malzemeler

• 2 su bardağı süt (500ml)
• 1 su bardağı haşlanmış bal kabağı püresi
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1/2 çay kaşığı zencefil
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 tutam muskat
• 1 çay kaşığı vanilya özütü

Yapılışı

1. Bal kabağını küp şeklinde doğrayıp yumuşayana kadar haşlayın
2. Haşlanmış bal kabağını püre haline getirin
3. Sütü orta ateşte ısıtın
4. Bal kabağı püresini süte ekleyin
5. Baharatları ekleyip karıştırın
6. 5 dakika kaynatın
7. Balı ekleyip karıştırın
8. Blenderdan geçirin

Püf Noktaları

• Bal kabağı püresini önceden hazırlayıp dondurun
• 5 günlük porsiyon hazırlayıp kavanozlarda saklayın
• Taze bal kabağı mevsiminde stok yapın

Sunum Önerisi

Üzerine tarçın serpip, ılık olarak servis yapın. Yanında badem veya ceviz ekleyebilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 120 kcal
• Protein: 4g
• Karbonhidrat: 22g
• Yağ: 3g
• Lif: 2g

Bu rahatlatıcı içecek, gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde sağlıklı bir alternatif sunar. Bal kabağının içerdiği triptofan ve sütteki kalsiyum, kaliteli bir uyku için ideal kombinasyondur. Vegan alternatifi için badem sütü kullanabilirsiniz.