Taze Mısırlı Yaz Kahvaltı Kasesi Tarifi

Sıcak yaz sabahları için ideal olan Taze Mısırlı Yaz Kahvaltı Kasesi, hem pratik hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi. Taze mısırın tatlılığı, mevsim meyvelerinin serinletici etkisiyle buluşuyor. 2 kişilik bu tarif, vegan beslenmeye uygun.

Malzemeler

• 1 adet taze mısır (haşlanmış)
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 adet şeftali
• 1 avuç yaban mersini
• 4 yemek kaşığı ev yapımı granola
• 2 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı bal (vegan alternatif: akçaağaç şurubu)
• Taze nane yaprakları

Yapılışı

1. Haşlanmış mısır tanelerini koçanından ayırın.
2. Servis kaselerine yulaf ezmesini paylaştırın.
3. Üzerine badem sütü ekleyin.
4. Dilimlenmiş şeftali, yaban mersini ve mısır tanelerini ekleyin.
5. Granola ve chia tohumlarını serpin.
6. Bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırın.
7. Taze nane yapraklarıyla süsleyin.

Püf Noktaları

• Mısırı bir gece önceden haşlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz.
• Vegan beslenme için balı akçaağaç şurubuyla değiştirin.
• Taze mısır yerine konserve mısır kullanmayın, lezzet farkı büyük.

Sunum Önerisi

Geniş cam kaselerde servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu veya soğuk yeşil çay ile servis edilebilir.

Besin Değerleri

• Kalori: 320 kcal
• Protein: 8 g
• Karbonhidrat: 52 g
• Yağ: 12 g
• Lif: 7 g

Bu serinletici kahvaltı kasesi, yaz aylarında metabolizmanızı uyandırmak için ideal bir seçenek. Malzemeleri mevsime göre değiştirebilir, farklı meyvelerle çeşitlendirebilirsiniz. Özellikle spor öncesi veya sonrası tüketim için uygundur.