Yoğurtlu Salatalık Protein Bowl Tarifi: Sağlıklı Kahvaltı

Yoğurtlu Salatalık Protein Bowl, yaz aylarında hafif ve besleyici bir kahvaltı arayanlar için ideal bir seçenek. Yunan yoğurdu bazlı bu tarif, protein açısından zengin içeriğiyle güne enerjik başlamanızı sağlar. 2 kişilik olan tarif, 15 dakikada hazırlanır.

Malzemeler

• 2 su bardağı süzme Yunan yoğurdu
• 2 adet salatalık
• 1/2 bardak granola
• 1 avuç yaban mersini
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 avuç çiğ badem
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• Taze nane yaprakları

Yapılışı

1. Salatalıkları küp şeklinde doğrayın
2. Yunan yoğurdunu geniş bir kaseye alın
3. Doğranmış salatalıkları yoğurda ekleyin
4. Üzerine granola serpin
5. Yaban mersinlerini ekleyin
6. Çiğ bademleri iri parçalar halinde kırın ve ekleyin
7. Chia tohumlarını serpin
8. Bal ile tatlandırın
9. Taze nane yapraklarıyla süsleyin

Püf Noktaları

• Yunan yoğurdu yerine süzme yoğurt da kullanabilirsiniz
• Protein değerini artırmak için protein tozu ekleyebilirsiniz
• Salatalıkları servis öncesi ekleyin ki bowl’unuz sulanmasın

Sunum Önerisi

Geniş cam kaselerde servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu veya yeşil çay ile servis edilebilir.

Besin Değerleri

• Kalori: 285 kcal
• Protein: 17g
• Karbonhidrat: 32g
• Yağ: 12g
• Lif: 5g

Bu protein bowl tarifi, özellikle sıcak yaz sabahları için ideal bir kahvaltı alternatifidir. Spordan sonra veya hafif bir kahvaltı tercih edenler için uygundur. Meyveleri mevsime göre değiştirebilir, protein değerini artırmak için yulaf protein tozu ekleyebilirsiniz.