YOĞURTLU KAVUNLU YAZ CACIK TARİFİ Tarifi

YOĞURTLU KAVUNLU YAZ CACIK TARİFİ

Yaz aylarının vazgeçilmez kahvaltılık mezesi olan Yoğurtlu Kavunlu Yaz Cacığı, hem serinletici hem de besleyici bir alternatif. Önceden hazırlayıp sabah kahvaltısında tüketebileceğiniz bu tarif, meal prep uygulayanlar için ideal.

Malzemeler

• 500g süzme yoğurt
• 1 adet orta boy salatalık
• 1/4 kavun (küp doğranmış)
• 2 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Taze nane
• Dereotu
• Tuz
• Karabiber

Yapılışı

1. Yoğurdu derin bir kaseye alın ve çırpın
2. Salatalığı rendeleyin ve suyunu hafifçe sıkın
3. Kavunu küp şeklinde doğrayın
4. Sarımsağı ezin
5. Tüm malzemeleri yoğurtla karıştırın
6. İnce kıyılmış nane ve dereotu ekleyin
7. Zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın
8. Servis öncesi 2 saat buzdolabında dinlendirin

Püf Noktaları

• Süzme yoğurt kullanmak kıvamı daha ideal yapar
• 3 güne kadar buzdolabında saklanabilir
• Kavunu çok olgun seçmeyin, hafif sert olması gerekir

Sunum Önerisi

Üzerine zeytinyağı gezdirip, taze nane yaprakları ve ince doğranmış kavun parçalarıyla süsleyerek servis yapın. Yanında tam buğday ekmeği veya grissini ile servis edilebilir.

Besin Değerleri

• Kalori: 120 kcal
• Protein: 7g
• Karbonhidrat: 11g
• Yağ: 6g
• Lif: 2g

Bu serinletici ve besleyici cacık tarifi, yaz aylarında sağlıklı bir kahvaltı alternatifi sunar. Probiyotik içeren yoğurt ve mevsim meyveleriyle zenginleştirilmiş yapısı sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Önceden hazırlanabilir olması sayesinde meal prep rutininize kolayca ekleyebilirsiniz.