Serin Kavunlu Yoğurt Tatlısı Tarifi Tarifi

Serin Kavunlu Yoğurt Tatlısı Tarifi

Sıcak yaz akşamlarında ailenizle birlikte keyifle tüketebileceğiniz, serinletici ve besleyici bir tatlı tarifi. Protein açısından zengin yoğurt tabanı ve taze kavun parçalarıyla hazırlanan bu tatlı, 4 kişilik bir aile için ideal.

Malzemeler

• 2 su bardağı süzme yoğurt
• 2 cups taze kavun (küp doğranmış)
• 2 yemek kaşığı bal
• 1/4 su bardağı chia tohumu
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 2 yemek kaşığı granola
• Taze nane yaprakları (süsleme için)

Yapılışı

1. Süzme yoğurdu geniş bir kaseye alın
2. Bal ve vanilya özütünü ekleyip karıştırın
3. Küp doğranmış kavunları ekleyin
4. Chia tohumlarını ilave edin
5. 5 dakika dinlendirin
6. Servis kaselerine paylaştırın
7. Üzerini granola ile süsleyin

Püf Noktaları

• Yoğurdu süzerken bez torba kullanın
• Protein değerini artırmak için yulaf protein tozu ekleyebilirsiniz
• Kavunu tatlıya eklemeden önce kısa süre buzdolabında bekletin

Sunum Önerisi

Cam kaselerde, üzerine taze nane yaprakları ve granola serpilerek servis yapın. Yanında serinletici naneli ayran ile sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 180 kcal
• Protein: 8 g
• Karbonhidrat: 25 g
• Yağ: 6 g
• Lif: 4 g

Bu hafif ve serinletici tatlı, yaz akşamları için ideal bir tercih. Probiyotik içeren yoğurt ve lifli kavun sayesinde sindirim dostu olan tarif, protein bowl konseptine uygun şekilde hazırlanabilir. Diyabet hastaları bal yerine stevya kullanabilir.