Narlı Ton Balıklı Avokado Toast Tarifi Tarifi
Narlı Ton Balıklı Avokado Toast Tarifi
Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, hazırlaması pratik bir kahvaltılık tarif. Önceden hazırlayıp işe veya okula götürebilirsiniz.
| Hazırlık Süresi: | 10 dakika |
| Pişirme Süresi: | 5 dakika |
| Toplam Süre: | 15 dakika |
| Porsiyon: | 2 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 320 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 orta boy avokado
- 1 küçük konserve ton balığı
- 1/2 nar
- 1/4 limon suyu
- 2 yaprak roka
- Tuz, karabiber
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
Yapılışı
- Ekmekleri hafifçe kızartın
- Avokadoyu ezin, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin
- Ton balığını süzün
- Kızarmış ekmeklerin üzerine avokado karışımını sürün
- Üzerine ton balığını yerleştirin
- Nar taneleri ve roka yapraklarıyla süsleyin
- En son zeytinyağı gezdirin
Püf Noktaları
- Avokado karışımını önceden hazırlayıp hava almayacak şekilde saklayabilirsiniz
- Nar tanelerini akşamdan ayıklayıp kapaklı kapta saklayabilirsiniz
- Narın taze olduğundan emin olun, mevsiminde tüketin
Sunum Önerisi
Yanında taze sıkılmış portakal suyu ve haşlanmış yumurta ile servis yapabilirsiniz.
Besin Değerleri
- Kalori: 320 kcal
- Protein: 15 g
- Karbonhidrat: 28 g
- Yağ: 18 g
- Lif: 7 g
Bu protein açısından zengin kahvaltılık, özellikle sporcular ve aktif yaşam tarzı olanlar için ideal. Omega 3 yağ asitleri, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir. Ton balığı yerine somon veya ançüez kullanarak çeşitlendirebilirsiniz.
İlgili Tarifler
❓ Sıkça Sorulan Sorular
Narlı Ton Balıklı Avokado Toast Tarifi Tarifi kaç kalori?
Bu tarif 320 kcal içerir. Kalori değeri kullanılan malzemelerin miktarına göre değişebilir.
Narlı Ton Balıklı Avokado Toast Tarifi Tarifi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplam hazırlık ve pişirme süresi yaklaşık sürer.
Narlı Ton Balıklı Avokado Toast Tarifi Tarifi hangi öğünde tüketilebilir?
Bu tarif Atıştırmalık kategorisinde olup, 🌅 Sabah (08:00) için idealdir.