Glütensiz Karpuzlu Yulaf Kasesi: Sağlıklı Yaz Kahvaltısı

Sıcak yaz sabahları için ideal olan Glütensiz Karpuzlu Yulaf Kasesi, hem serinletici hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi. Glütensiz yulaf, taze karpuz ve probiyotik açısından zengin yoğurt ile hazırlanan bu tarif, özellikle erken kahvaltı sevenler için mükemmel bir tercih.

Malzemeler

• 1 cup glütensiz yulaf
• 2 cup süzme yoğurt
• 2 cup küp doğranmış karpuz
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı chia tohumu
• 4-5 adet taze nane yaprağı
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 1 avuç çiğ badem

Yapılışı

1. Glütensiz yulafı bir kaseye alın
2. Üzerine süzme yoğurdu ekleyin
3. Bal ve tarçını karıştırın
4. Küp doğranmış karpuzları ekleyin
5. Chia tohumlarını serpin
6. Nane yapraklarını ince ince doğrayıp üzerine serpiştirin
7. Bademleri kırıp üzerine ekleyin

Püf Noktaları

• Yulafı bir gece önceden sütle ıslatarak daha yumuşak bir kıvam elde edebilirsiniz
• Glütensiz yulaf kullanımına dikkat edin
• Karpuzu servis öncesi ekleyin ki suyunu salmasın

Sunum Önerisi

Cam kaselerde servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu ve yeşil çay ile sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 285 kcal
• Protein: 12g
• Karbonhidrat: 42g
• Yağ: 9g
• Lif: 6g

Bu besleyici ve serinletici kahvaltı kasesi, yaz aylarında metabolizmanızı uyandırmak için ideal bir seçenek. Glüten hassasiyeti olanlar için güvenle tüketilebilir. Karpuz yerine dilediğiniz yaz meyvelerini kullanarak çeşitlendirebilirsiniz.