Sıcak yaz sabahları için ideal olan Glütensiz Karpuzlu Yulaf Kasesi, hem serinletici hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi. Glütensiz yulaf, taze karpuz ve probiyotik açısından zengin yoğurt ile hazırlanan bu tarif, özellikle erken kahvaltı sevenler için mükemmel bir tercih.
| Hazırlık Süresi: | 10 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 10 dakika |
| Porsiyon: | 2 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 285 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 1 cup glütensiz yulaf
- 2 cup süzme yoğurt
- 2 cup küp doğranmış karpuz
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 çay kaşığı chia tohumu
- 4-5 adet taze nane yaprağı
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1 avuç çiğ badem
Yapılışı
- Glütensiz yulafı bir kaseye alın
- Üzerine süzme yoğurdu ekleyin
- Bal ve tarçını karıştırın
- Küp doğranmış karpuzları ekleyin
- Chia tohumlarını serpin
- Nane yapraklarını ince ince doğrayıp üzerine serpiştirin
- Bademleri kırıp üzerine ekleyin
Püf Noktaları
- Yulafı bir gece önceden sütle ıslatarak daha yumuşak bir kıvam elde edebilirsiniz
- Glütensiz yulaf kullanımına dikkat edin
- Karpuzu servis öncesi ekleyin ki suyunu salmasın
Sunum Önerisi
Cam kaselerde servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu ve yeşil çay ile sunabilirsiniz.
Besin Değerleri
- Kalori: 285 kcal
- Protein: 12g
- Karbonhidrat: 42g
- Yağ: 9g
- Lif: 6g
Bu besleyici ve serinletici kahvaltı kasesi, yaz aylarında metabolizmanızı uyandırmak için ideal bir seçenek. Glüten hassasiyeti olanlar için güvenle tüketilebilir. Karpuz yerine dilediğiniz yaz meyvelerini kullanarak çeşitlendirebilirsiniz.
İlgili Tarifler
❓ Sıkça Sorulan Sorular
Glütensiz Karpuzlu Yulaf Kasesi: Sağlıklı Yaz Kahvaltısı kaç kalori?
Bu tarif 285 kcal içerir. Kalori değeri kullanılan malzemelerin miktarına göre değişebilir.
Glütensiz Karpuzlu Yulaf Kasesi: Sağlıklı Yaz Kahvaltısı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplam hazırlık ve pişirme süresi yaklaşık sürer.
Glütensiz Karpuzlu Yulaf Kasesi: Sağlıklı Yaz Kahvaltısı hangi öğünde tüketilebilir?
Bu tarif Kahvaltılık kategorisinde olup, 🌄 Erken Sabah (06:00) için idealdir.