Sıcak yaz günlerinde hem serinletici hem de doyurucu bir kahvaltı arayanlar için ideal olan Yoğurtlu Üzümlü Yaz Kahvaltı Kasesi, önceden hazırlanabilir özelliğiyle hafta içi koşturmacasında kurtarıcınız olacak.
| Hazırlık Süresi: | 10 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 10 dakika |
| Porsiyon: | 2 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 285 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 su bardağı taze üzüm
- 2 yemek kaşığı bal
- 4 yemek kaşığı granola
- 2 yemek kaşığı çiğ badem
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı
- Süzme yoğurdu derin bir kasede çırpın
- Üzümleri yıkayıp ikiye bölün
- Servis kaselerine önce yoğurdu paylaştırın
- Üzerine üzümleri ekleyin
- Granola, badem ve chia tohumlarını serpin
- En üste bal gezdirin ve tarçın serpin
Püf Noktaları
- Yoğurdu bir gece önceden süzmeye alın
- Granola ve kuruyemişleri haftalık olarak karıştırıp saklayın
- Taze üzümü mevsiminde tüketin, kış aylarında kuru üzüm kullanabilirsiniz
Sunum Önerisi
Yanında taze demlenmiş yeşil çay veya soğuk kahve ile servis yapın. Üzerine taze nane yaprakları ekleyebilirsiniz.
Besin Değerleri
- Kalori: 285 kcal
- Protein: 12 g
- Karbonhidrat: 35 g
- Yağ: 14 g
- Lif: 5 g
Bu besleyici kahvaltı kasesi, yoğurt ve üzümün probiyotik özelliklerini granola ve kuruyemişlerin protein ve lif içeriğiyle birleştiriyor. Önceden hazırlanabilir özelliğiyle meal prep severlerin favorisi olacak bu tarif, yaz aylarında serinletici ve sağlıklı bir kahvaltı alternatifi sunuyor.