Sıcak yaz sabahları için ideal, hem serinletici hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi olan Yaz Üzümlü Vegan Yulaf Kasesi, pratik hazırlanışı ile günün enerjisini size verecek. 1 kişilik bu tarif, 10 dakikada hazır!
| Hazırlık Süresi: | 10 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 10 dakika |
| Porsiyon: | 1 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 320 kcal |
Malzemeler
- 1/2 su bardağı yulaf
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 avuç taze üzüm
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal (vegan alternatif: akçaağaç şurubu)
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1 avuç çiğ badem
Yapılışı
- Yulafı bir kaseye alın.
- Üzerine badem sütünü ekleyin.
- Chia tohumlarını ilave edin ve karıştırın.
- 5 dakika bekletin.
- Üzümleri ikiye bölün ve ekleyin.
- Tarçın ve balı ilave edin.
- Bademleri üzerine serpin.
Püf Noktaları
- Yulafı gece önceden ıslatırsanız daha kremsi bir kıvam alır.
- Vegan tarif için balı akçaağaç şurubu ile değiştirebilirsiniz.
- Mevsiminde taze üzüm kullanmak tarifinize ekstra lezzet katar.
Sunum Önerisi
Geniş bir kahvaltı kasesinde, üzerine extra taze üzüm, badem ve tarçın serperek servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu ile servis edilebilir.
Besin Değerleri
- Kalori: 320 kcal
- Protein: 8 g
- Karbonhidrat: 45 g
- Yağ: 12 g
- Lif: 6 g
Bu besleyici ve serinletici kahvaltı alternatifi, özellikle yaz aylarında metabolizmanızı hızlandırırken tok tutma özelliği ile de öne çıkıyor. Gluten hassasiyeti olanlar glutensiz yulaf tercih edebilir. İsterseniz üzüm yerine diğer yaz meyvelerini de kullanabilirsiniz.