Yaz Şeftalili Vegan Yulaf Kasesi Tarifi Tarifi

Yaz Şeftalili Vegan Yulaf Kasesi Tarifi

Sıcak yaz sabahları için ideal olan bu serinletici vegan yulaf kasesi, pratik hazırlanışı ve besleyici içeriğiyle günün en önemli öğünü olan kahvaltıda tercih edebileceğiniz harika bir alternatif. Taze şeftali ve yulafın muhteşem uyumuyla hazırlanan bu tarif 2 kişilik.

Malzemeler

• 1 cup yulaf
• 2 adet taze şeftali
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı bal (vegan alternatif: akçaağaç şurubu)
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• Süsleme için: taze nane yaprakları

Yapılışı

1. Yulafları bir kaseye alın.
2. Üzerine badem sütünü ekleyin.
3. Chia tohumlarını ilave edin ve karıştırın.
4. Şeftalileri küp küp doğrayın.
5. Karışıma tarçını ekleyin.
6. Doğranmış şeftalileri üzerine yerleştirin.
7. Bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırın.
8. Taze nane yapraklarıyla süsleyin.

Püf Noktaları

• Daha kremsi bir kıvam için yulafları bir gece önceden sütlü karışımda bekletebilirsiniz.
• Vegan tarif için balı akçaağaç şurubu ile değiştirin.
• Şeftalileri kabuklarıyla birlikte kullanın, vitamin değeri daha yüksek olur.

Sunum Önerisi

Cam kaselerde servis yapın. Üzerine ekstra şeftali dilimleri, çiğ badem ve taze nane yaprakları ekleyerek sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 285 kcal
• Protein: 8 g
• Karbonhidrat: 45 g
• Yağ: 9 g
• Lif: 7 g

Bu besleyici ve serinletici kahvaltı kasesi, yaz aylarında hem pratik hem de sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlar. Gluten hassasiyeti olanlar glutensiz yulaf tercih edebilir. İsterseniz şeftali yerine mevsim meyvelerinden dilediğinizi kullanabilirsiniz.