Yoğurtlu Ballı Meyve Salatası Tarifi (Kahvaltılık)

Yoğurtlu Ballı Meyve Salatası, yaz sabahları için ideal, besleyici ve ferahlatıcı bir kahvaltı alternatifi. Önceden hazırlayabileceğiniz bu pratik tarif, 4 kişilik bir aile için mükemmel bir seçenek. Üstelik meal prep uygulamasına da oldukça uygun.

Hazırlık Süresi:	15 dakika
Pişirme Süresi:	Yok
Toplam Süre:	15 dakika
Porsiyon:	4 kişilik
Zorluk:	Kolay
Kalori:	185 kcal/porsiyon

Malzemeler

• 2 su bardağı süzme yoğurt
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 adet şeftali
• 1 adet elma
• 10 adet çilek
• 1 avuç yaban mersini
• 2 yemek kaşığı granola
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

1. Süzme yoğurdu geniş bir kaseye alın ve balı ekleyerek karıştırın
2. Meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın
3. Yoğurtlu karışımı servis kaplarına paylaştırın
4. Üzerine doğranmış meyveleri ekleyin
5. Granola ve chia tohumlarını serpiştirin
6. En üste tarçın ekleyin

Püf Noktaları

• Meyveleri bir gece önceden doğrayıp hava almayacak şekilde saklayabilirsiniz
• Meal prep için granolayı ayrı bir kapta tutun, servisten hemen önce ekleyin
• Mevsiminde patlıcan tatlısı ile servis edebilirsiniz

Sunum Önerisi

Cam kaselerde servis yapın. Yanında taze demlenmiş yeşil çay veya soğuk ayran ile servis edilebilir.

Besin Değerleri

• Kalori: 185 kcal
• Protein: 8 g
• Karbonhidrat: 25 g
• Yağ: 6 g
• Lif: 4 g

Bu besleyici ve serinletici kahvaltı alternatifi, yaz aylarında metabolizmanızı hızlandırırken enerji deposu olarak güne başlamanızı sağlar. Diyabet hastaları bal miktarını azaltabilir veya stevya ile değiştirebilir. İsterseniz farklı mevsim meyveleriyle çeşitlendirebilirsiniz.