Yaz gecelerinin vazgeçilmez hafif tatlısı olan ballı yoğurtlu meyve salatası, gece geç saatlerde bile rahatlıkla tüketebileceğiniz sağlıklı bir alternatif. 4 kişilik bu tarif, önceden hazırlanıp porsiyonlanabilir özelliğiyle meal prep’e uygun.
| Hazırlık Süresi: | 15 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 15 dakika |
| Porsiyon: | 4 |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 165 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 2 su bardağı yoğurt (süzme)
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 şeftali
- 1 küçük patlıcan (közlenmiş, tatlı için)
- 10 adet çilek
- 1 adet muz
- 1/2 elma
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- 1 avuç çiğ badem
- 1 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı
- Yoğurdu derin bir kaseye alın, bal ile karıştırın
- Patlıcanı közleyip soyun, küp küp doğrayın
- Tüm meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın
- Yoğurtlu karışıma meyveleri ekleyin
- Üzerine tarçın serpin
- Bademleri kıyıp üzerine serpiştirin
- 30 dakika buzdolabında dinlendirin
Püf Noktaları
- Meyveleri önceden doğrayıp hava almayacak şekilde saklayabilirsiniz
- Közlenmiş patlıcan tatlıya özel bir tat katar
- Mevsim meyvelerini tercih edin
Sunum Önerisi
Soğuk servis yapın. Üzerine taze nane yaprakları ve bal ile süsleyebilirsiniz.
Besin Değerleri
- Kalori: 165 kcal
- Protein: 6g
- Karbonhidrat: 25g
- Yağ: 5g
- Lif: 4g
Bu hafif tatlı, gece geç saatlerde bile sindirimi kolay olduğu için tercih edilebilir. Diyabet hastaları balı stevia ile değiştirebilir. Yaz aylarında serinletici bir tatlı alternatifi olarak öne çıkar.
İlgili Tarifler
❓ Sıkça Sorulan Sorular
Yaz Gecelerine Özel Ballı Yoğurtlu Meyve Salatası Tarifi kaç kalori?
Bu tarif 165 kcal içerir. Kalori değeri kullanılan malzemelerin miktarına göre değişebilir.
Yaz Gecelerine Özel Ballı Yoğurtlu Meyve Salatası Tarifi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplam hazırlık ve pişirme süresi yaklaşık sürer.
Yaz Gecelerine Özel Ballı Yoğurtlu Meyve Salatası Tarifi hangi öğünde tüketilebilir?
Bu tarif Meyveli Tatlılar kategorisinde olup, 🌙 Gece (22:00) için idealdir.