Glütensiz Yulaf Meyveli Yaz Kahvaltı Kasesi Tarifi

Yaz aylarının vazgeçilmez kahvaltılığı olan Meyveli Yaz Kahvaltı Kasesi, erken sabah saatlerinde hazırlanabilecek pratik ve besleyici bir alternatif. Glütensiz yulaf ezmesi bazlı bu tarif, taze üzüm ve mevsim meyveleriyle zenginleştirilmiş, 2 kişilik porsiyon için ideal.

Hazırlık Süresi:	10 dakika
Pişirme Süresi:	Yok
Toplam Süre:	10 dakika
Porsiyon:	2 kişilik
Zorluk:	Kolay
Kalori:	285 kcal/porsiyon

Malzemeler

• 1 cup glütensiz yulaf ezmesi
• 1 cup badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 cup taze üzüm
• 1 adet şeftali
• 1/2 cup yaban mersini
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı tarçın
• 2 yemek kaşığı kırılmış ceviz

Yapılışı

1. Glütensiz yulaf ezmesini badem sütü ile karıştırın
2. Chia tohumlarını ekleyip 5 dakika bekletin
3. Üzümleri ikiye bölün
4. Şeftaliyi küp küp doğrayın
5. Karışımı kaselere paylaştırın
6. Üzerine meyveleri yerleştirin
7. Bal ve tarçını ekleyin
8. En üste cevizleri serpin

Püf Noktaları

• Yulaf ezmesini gece önceden ıslatarak daha yumuşak bir kıvam elde edebilirsiniz
• Glütensiz sertifikalı yulaf kullandığınızdan emin olun
• Üzümleri son anda ekleyerek tazeliğini koruyun

Sunum Önerisi

Cam kaselerde servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu ve nane yaprağı ile süsleyerek sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 285 kcal
• Protein: 7 g
• Karbonhidrat: 45 g
• Yağ: 9 g
• Lif: 6 g

Bu sağlıklı ve serinletici kahvaltı kasesi, yaz aylarında metabolizmanızı uyandırmak için ideal bir seçenek. Glütensiz beslenenlerin rahatlıkla tüketebileceği tarif, farklı mevsim meyveleriyle çeşitlendirilebilir. Özellikle sıcak yaz sabahları için enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlar.