Elmalı Yulaf Protein Bowl Tarifi Tarifi

Elmalı Yulaf Protein Bowl Tarifi: Gece İçin Hafif Atıştırmalık

Bu hafif ve besleyici protein bowl, gece geç saatlerde acıkanlar için ideal bir tercih. Mevsimin taze elmalarıyla hazırlanan, protein açısından zengin bu tarif, hem tok tutucu hem de sağlıklı bir alternatif sunuyor. 1 kişilik porsiyon için hazırlanan tarif, vejetaryen beslenmeye uygun.

Malzemeler

• 1 orta boy elma
• 4 yemek kaşığı yulaf
• 1 ölçek vegan protein tozu (vanilya aromalı)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 1 yemek kaşığı badem
• 1 tatlı kaşığı bal (vegan alternatif: akçaağaç şurubu)
• 1/2 su bardağı badem sütü

Yapılışı

1. Elmayı küp şeklinde doğrayın
2. Yulafı bir kaseye alın
3. Üzerine protein tozunu ekleyin
4. Badem sütünü ekleyip karıştırın
5. Chia tohumlarını ekleyin
6. Doğranmış elmayı ilave edin
7. Üzerine tarçın serpin
8. Bademleri ekleyin
9. En üste bal gezdirin

Püf Noktaları

• Elmaları son anda ekleyerek kararmalarını önleyin
• Protein bowl’u daha doyurucu yapmak için yarım muz ekleyebilirsiniz
• Mevsiminde taze elma kullanmaya özen gösterin

Sunum Önerisi

Derin bir kasede servis yapın. Üzerini taze elma dilimleri, tarçın ve badem parçalarıyla süsleyin.

Besin Değerleri

• Kalori: 280 kcal
• Protein: 15 g
• Karbonhidrat: 42 g
• Yağ: 8 g
• Lif: 7 g

Bu protein açısından zengin gece atıştırmalığı, kan şekerini dengede tutarak rahat bir uyku sağlar. Vegan ve vejetaryenler için ideal olan tarif, sporcular için de protein takviyesi olarak tercih edilebilir. Elma yerine armut veya şeftali kullanarak çeşitlendirebilirsiniz.