Yaz Serinliği Karpuzlu Tavuk Salatası Tarifi

Sıcak yaz günlerinde hem doyurucu hem de ferahlatıcı bir öğle yemeği arıyorsanız, Karpuzlu Tavuk Salatası tam size göre! Ofiste tüketmek için ideal olan bu salata, protein açısından zengin tavuk ve serinletici karpuz ile enfes bir kombinasyon sunuyor.

Hazırlık Süresi:	15 dakika
Pişirme Süresi:	15 dakika
Toplam Süre:	30 dakika
Porsiyon:	4 kişilik
Zorluk:	Kolay
Kalori:	285 kcal/porsiyon

Malzemeler

• 2 adet tavuk göğsü
• 3 su bardağı küp doğranmış karpuz
• 4 su bardağı roka
• 1 adet salatalık
• 1/2 kırmızı soğan
• 100g beyaz peynir
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı

1. Tavuk göğüslerini air fryer’da 180°C’de 15 dakika pişirin
2. Pişen tavukları dilimleyin ve soğumaya bırakın
3. Karpuzu, salatalığı ve soğanı küp şeklinde doğrayın
4. Rokayı geniş bir salata kasesine yerleştirin
5. Üzerine soğumuş tavukları, karpuz, salatalık ve soğanları ekleyin
6. Beyaz peyniri ufalayarak ekleyin
7. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ile sosunu hazırlayın

Püf Noktaları

• Tavukları air fryer’da pişirmek hem pratik hem sağlıklı
• Karpuzu servisten hemen önce ekleyin
• Salatalığı soyup çekirdeklerini çıkarın

Sunum Önerisi

Yanında tam buğday ekmeği ve ayran ile servis yapın. Mason kavanozda ofise götürebilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 285 kcal
• Protein: 25g
• Karbonhidrat: 18g
• Yağ: 15g
• Lif: 3g

Bu pratik ve sağlıklı salata, yaz aylarında ofis çalışanları için ideal bir öğle yemeği alternatifi. Düşük kalorili olması ve yüksek protein içeriği ile hem form korumaya yardımcı olur hem de uzun süre tok tutar. İsterseniz tavuk yerine ton balığı kullanarak çeşitlendirebilirsiniz.