Yoğurtlu Kavunlu Yaz Kahvaltı Salatası Tarifi Tarifi

Yoğurtlu Kavunlu Yaz Kahvaltı Salatası Tarifi

Yaz sabahlarının vazgeçilmez kahvaltılık salatası, hem serinletici hem de doyurucu bir alternatif sunuyor. Taze kavun, yoğurt ve air fryer’da hazırlanan çıtır krutonların muhteşem uyumu ile güne enerjik başlayın.

Hazırlık Süresi:	15 dakika
Pişirme Süresi:	5 dakika (krutonlar için)
Toplam Süre:	20 dakika
Porsiyon:	4 kişilik
Zorluk:	Kolay
Kalori:	180 kcal/porsiyon

Malzemeler

• 2 su bardağı küp doğranmış taze kavun
• 1 su bardağı süzme yoğurt
• 2 dilim tam buğday ekmeği (kruton için)
• 1/2 salatalık
• 2 yaprak taze nane
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı bal
• Tuz
• Karabiber

Yapılışı

1. Ekmeği küp şeklinde doğrayın ve air fryer’da 180 derecede 5 dakika kızartın
2. Kavunu ve salatalığı küp şeklinde doğrayın
3. Yoğurdu bir kaseye alın, bal ile karıştırın
4. Tüm malzemeleri geniş bir kasede birleştirin
5. Üzerine kızarmış krutonları ekleyin
6. Nane yapraklarıyla süsleyin

Püf Noktaları

• Krutonları air fryer’da kızartmak hem daha sağlıklı hem daha çıtır sonuç verir
• Kavunu seçerken olgunluğunu kokusundan anlayabilirsiniz
• Yoğurdu süzerek kullanmak salatanın daha kıvamlı olmasını sağlar

Sunum Önerisi

Soğuk servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu ve tam tahıllı ekmek ile servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 180 kcal
• Protein: 8 g
• Karbonhidrat: 25 g
• Yağ: 6 g
• Lif: 3 g

Bu pratik kahvaltı salatası, yaz aylarında hafif ve besleyici bir başlangıç yapmanızı sağlar. Dilerseniz kavun yerine şeftali veya karpuz kullanarak çeşitlendirebilirsiniz. Düşük kalorili olması ve protein içeriğiyle diyet yapanlar için de ideal bir seçenek.