Sıcak yaz sabahları için hem serinletici hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi arıyorsanız, üzümlü vegan yulaf kasesi tam size göre! Hazırlaması sadece 10 dakika süren bu pratik tarif, 2 kişilik porsiyon için ideal.
| Hazırlık Süresi: | 10 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 10 dakika |
| Porsiyon: | 2 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 285 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 1 cup yulaf
- 2 cup badem sütü
- 1 cup taze üzüm
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal (vegan alternatif: akçaağaç şurubu)
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1 avuç çiğ badem
Yapılışı
- Yulafları badem sütü ile karıştırın
- Chia tohumlarını ekleyip 5 dakika bekletin
- Üzümleri yıkayıp ikiye bölün
- Bademleri kaba doğrayın
- Karışımı kaselere paylaştırın
- Üzerine üzüm, badem ve tarçın serpin
- En son bal veya akçaağaç şurubu ekleyin
Püf Noktaları
- Daha kremamsı bir kıvam için yulafları gece önceden ıslatabilirsiniz
- Vegan tarif için balı akçaağaç şurubu ile değiştirin
- Mevsiminde taze üzüm kullanımı tarife ekstra lezzet katar
Sunum Önerisi
Cam kaselerde servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu ve nane yaprakları ile süsleyerek sunabilirsiniz.
Besin Değerleri
- Kalori: 285 kcal
- Protein: 8g
- Karbonhidrat: 45g
- Yağ: 9g
- Lif: 7g
Bu besleyici ve serinletici kahvaltı kasesi, yoğun yaz günlerine enerjik başlamanızı sağlar. Gluten hassasiyeti olanlar için glutensiz yulaf kullanılabilir. İsterseniz üzüm yerine mevsim meyvelerini de kullanabilirsiniz.