Sıcak yaz günlerinde hem serinletici hem de besleyici bir öğle yemeği tatlısı arıyorsanız, Meyveli Yoğurt Parfe tam size göre! Özellikle ofis çalışanları için pratik ve hafif bir alternatif sunan bu tarif, 4 kişilik porsiyon için ideal.
| Hazırlık Süresi: | 15 dakika |
| Pişirme Süresi: | 5 dakika (Air fryer) |
| Toplam Süre: | 20 dakika |
| Porsiyon: | 4 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 180 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 2 su bardağı süzme yoğurt
- 2 adet şeftali
- 1 adet yeşil elma
- 1 avuç çilek
- 2 yemek kaşığı bal
- 1/4 su bardağı granola
- 2 adet tatlı kırmızı biber
- 1 çay kaşığı tarçın
Yapılışı
- Air fryer’ı 180°C’ye ısıtın
- Meyveleri küp küp doğrayın
- Biberleri ince şeritler halinde kesin
- Meyve ve biberleri bal ile karıştırıp air fryer’da 5 dakika karamelize edin
- Süzme yoğurdu çırpın
- Servis kaplarına önce yoğurt, sonra karamelize meyveler ve granola yerleştirin
Püf Noktaları
- Yoğurdu bir gece önceden süzün
- Air fryer’da meyveleri fazla pişirmemeye dikkat edin
- Tatlı kırmızı biber eklemek tatlıya özel bir aroma katar
Sunum Önerisi
Uzun cam bardaklarda katmanlı olarak servis edin. Üzerine taze nane yaprakları ve granola serpiştirin.
Besin Değerleri
- Kalori: 180 kcal
- Protein: 8 g
- Karbonhidrat: 25 g
- Yağ: 5 g
- Lif: 3 g
Bu hafif ve besleyici tatlı, özellikle yaz aylarında öğle yemeği sonrası için ideal bir seçenek. Probiyotik içeren yoğurt ve taze meyvelerle hem bağışıklık sistemini destekler hem de serinletici bir etki yaratır. Dilerseniz meyveleri mevsime göre değiştirebilirsiniz.