Keto Kabak Yoğurtlu Kahvaltı Kasesi Tarifi

Sıcak yaz sabahları için ideal olan Keto Kabak Yoğurtlu Kahvaltı Kasesi, hem serinletici hem de doyurucu bir kahvaltı alternatifi. Düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli içeriğiyle keto diyeti yapanlar için mükemmel bir seçenek.

Hazırlık Süresi:	10 dakika
Pişirme Süresi:	5 dakika
Toplam Süre:	15 dakika
Porsiyon:	2 kişilik
Zorluk:	Kolay
Kalori:	245 kcal/porsiyon

Malzemeler

• 1 orta boy kabak (rendelenmiş)
• 2 su bardağı süzme yoğurt
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/2 demet dereotu
• 1 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği
• Tuz, karabiber
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Yapılışı

1. Kabağı ince rendeleyin ve suyunu sıkın
2. Süzme yoğurdu bir kaseye alın
3. Rendelenmiş kabağı yoğurtla karıştırın
4. İnce kıyılmış dereotu ve ezilmiş sarımsağı ekleyin
5. Zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın
6. Servis kaselerine paylaştırın
7. Üzerine kabak çekirdeği ve keten tohumu serpin

Püf Noktaları

• Kabağın suyunu iyice sıkmak, kaseyi sulu olmaması için önemli
• Keto diyetinde karbonhidrat kontrolü için kabak miktarını ayarlayabilirsiniz
• Taze kabak kullanımı yazın serinletici etkiyi artırır

Sunum Önerisi

Soğuk servis yapın. Yanında keto ekmek dilimleri veya salatalık çubukları ile servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 245 kcal
• Protein: 14 g
• Karbonhidrat: 8 g
• Yağ: 18 g
• Lif: 3 g

Bu hafif ve besleyici kahvaltı alternatifi, özellikle sıcak yaz sabahları için ideal. Keto diyeti yapanlar için uygun olan tarif, protein açısından zengin içeriğiyle uzun süre tok tutar. Dilerseniz kabak yerine salatalık kullanarak da hazırlayabilirsiniz.