Air Fryer’da Ton Balıklı Ayva Dilimli Kahvaltı Tostu

Sabah kahvaltısında hem sağlıklı hem de doyurucu bir alternatif arıyorsanız, bu tarif tam size göre. Omega-3 kaynağı ton balığı ve mevsim meyvesi ayva ile hazırlanan bu tost, air fryer sayesinde çok pratik bir şekilde hazırlanıyor.

Malzemeler

• 4 dilim tam buğday ekmeği
• 1 küçük kutu light ton balığı (suda)
• 1 orta boy ayva
• 2 yemek kaşığı light labne peyniri
• 1 avuç roka
• Karabiber
• Deniz tuzu

Yapılışı

1. Ayvayı ince dilimler halinde kesin
2. Ton balığını süzüp labne ile karıştırın
3. Ekmeklerin üzerine ton balıklı karışımı sürün
4. Üzerine ayva dilimlerini yerleştirin
5. Air fryer’ı 180°C’ye ısıtın
6. Tostları 4 dakika bir yüzünü, çevirip 4 dakika diğer yüzünü pişirin
7. Üzerine roka yaprakları ekleyip servis yapın

Püf Noktaları

• Ton balığını süzerken suyunu iyice çıkarın
• Air fryer’da pişirirken sepeti sarsarak kontrol edin
• Ayvaları çok ince dilimleyin, böylece daha iyi pişecektir

Sunum Önerisi

Yanında taze sıkılmış portakal suyu ve bir fincan yeşil çay ile servis yapın. Üzerine taze roka yaprakları serpiştirilmiş olarak sıcak servis yapın.

Besin Değerleri

• Kalori: 320 kcal
• Protein: 22 g
• Karbonhidrat: 35 g
• Yağ: 12 g
• Lif: 6 g

Bu sağlıklı kahvaltı alternatifi, özellikle sporcular ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için ideal bir seçenek. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin ton balığı, mevsimsel ayvanın antioksidanları ve tam buğday ekmeğinin lifli yapısıyla dengeli bir kahvaltı oluşturuyor.