Yoğurtlu Meyveli Kahvaltı Kasesi Tarifi (Serinletici Yaz Kahvaltısı)

Sıcak yaz sabahları için ideal olan Yoğurtlu Meyveli Kahvaltı Kasesi, hem serinletici hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi. Mevsim meyveleriyle hazırlanan bu pratik tarif, 2 kişilik olup sürdürülebilir mutfak prensiplerine uygun şekilde hazırlanıyor.

Hazırlık Süresi:	10 dakika
Pişirme Süresi:	Yok
Toplam Süre:	10 dakika
Porsiyon:	2 kişilik
Zorluk:	Kolay
Kalori:	285 kcal/porsiyon

Malzemeler

• 2 su bardağı süzme yoğurt
• 1 adet salatalık
• 1 adet şeftali
• 1 avuç çilek
• 1 adet muz
• 2 yemek kaşığı bal
• 2 yemek kaşığı granola
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• Taze nane yaprakları

Yapılışı

1. Süzme yoğurdu derin kaselere paylaştırın
2. Salatalığı ince dilimleyin
3. Şeftali ve çilekleri küp şeklinde doğrayın
4. Muzu dilimleyin
5. Meyveleri yoğurdun üzerine dizin
6. Üzerine bal gezdirin
7. Granola ve chia tohumlarını serpin
8. Taze nane yapraklarıyla süsleyin

Püf Noktaları

• Meyveleri servis öncesi doğrayın
• Mevsiminde olmayan meyveleri kullanmaktan kaçının
• Salatalığı soyarken kabuğunun bir kısmını bırakın, vitamin değerini koruyun

Sunum Önerisi

Cam kaselerde servis yapın. Yanında taze sıkılmış portakal suyu ve tam tahıllı ekmek dilimleri ile sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 285 kcal
• Protein: 12 g
• Karbonhidrat: 42 g
• Yağ: 8 g
• Lif: 5 g

Bu serinletici kahvaltı kasesi, yaz aylarında metabolizmanızı uyandırmak için mükemmel bir seçenek. Protein açısından zengin yoğurt ve lifli meyveler sayesinde uzun süre tok tutar. Diyabet hastaları bal miktarını azaltabilir veya stevya ile değiştirebilir.