Sıcak yaz gecelerinde hem serinletici hem de besleyici bir atıştırmalık arıyorsanız, bu keto uyumlu mısırlı yoğurt kasesi tam size göre. Düşük karbonhidratlı içeriği ve doyurucu yapısıyla gece acıkmalarına birebir olan bu tarif, 1 kişilik porsiyon için hazırlanmıştır.
| Hazırlık Süresi: | 10 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 10 dakika |
| Porsiyon: | 1 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 185 kcal |
Malzemeler
- 200g süzme yoğurt
- 1/4 cup haşlanmış taze mısır
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı çiğ kabak çekirdeği
- 1/2 salatalık
- Taze nane yaprakları
- Deniz tuzu
- Karabiber
Yapılışı
- Süzme yoğurdu derin bir kaseye alın
- Haşlanmış mısırları ekleyin
- Küp küp doğranmış salatalıkları ilave edin
- Üzerine zeytinyağı gezdirin
- Kabak çekirdeklerini serpin
- Taze nane yapraklarıyla süsleyin
- Tuz ve karabiber ekleyerek servis yapın
Püf Noktaları
- Yoğurdu süzerken bez torba kullanın
- Keto diyetine uygunluk için mısır miktarını azaltabilirsiniz
- Taze mevsim mısırı kullanmaya özen gösterin
Sunum Önerisi
Soğuk servis yapın. Yanında ayran veya maden suyu ile servis edilebilir.
Besin Değerleri
- Kalori: 185 kcal
- Protein: 12g
- Karbonhidrat: 15g
- Yağ: 10g
- Lif: 3g
Bu hafif ve serinletici tarif, gece geç saatlerde bile rahatlıkla tüketilebilir. Keto diyeti yapanlar mısır miktarını azaltarak veya çıkararak tarifi kendilerine uyarlayabilirler. Protein açısından zengin yapısıyla kas gelişimine de katkı sağlar.
İlgili Tarifler
❓ Sıkça Sorulan Sorular
Yaz Gecelerine Özel Keto Mısırlı Yoğurt Kasesi Tarifi kaç kalori?
Bu tarif 185 kcal içerir. Kalori değeri kullanılan malzemelerin miktarına göre değişebilir.
Yaz Gecelerine Özel Keto Mısırlı Yoğurt Kasesi Tarifi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplam hazırlık ve pişirme süresi yaklaşık sürer.
Yaz Gecelerine Özel Keto Mısırlı Yoğurt Kasesi Tarifi hangi öğünde tüketilebilir?
Bu tarif Hafif Atıştırmalık kategorisinde olup, 🌙 Gece (22:00) için idealdir.