Sıcak yaz gecelerinde hem hafif hem doyurucu bir atıştırmalık arıyorsanız, kavunlu yoğurt parfesi tam size göre! Vegan alternatifi de olan bu tarif, gece geç saatlerde bile rahatlıkla tüketebileceğiniz sağlıklı bir seçenek.
| Hazırlık Süresi: | 10 dakika |
| Pişirme Süresi: | Yok |
| Toplam Süre: | 10 dakika |
| Porsiyon: | 2 kişilik |
| Zorluk: | Kolay |
| Kalori: | 145 kcal/porsiyon |
Malzemeler
- 2 su bardağı küp doğranmış tatlı kavun
- 1 su bardağı yoğurt (vegan seçenek: badem yoğurdu)
- 1 yemek kaşığı bal (vegan seçenek: akçaağaç şurubu)
- 4-5 adet taze nane yaprağı
- 2 yemek kaşığı granola
- 1 çay kaşığı chia tohumu
Yapılışı
- Kavunu küp şeklinde doğrayın
- Yoğurdu bir kaseye alın ve bal ile karıştırın
- Servis kaselerine önce yoğurt karışımını koyun
- Üzerine kavun küplerini ekleyin
- Granola ve chia tohumlarını serpin
- Nane yapraklarıyla süsleyin
Püf Noktaları
- Kavunu servis öncesi buzdolabında soğutun
- Vegan versiyonu için badem yoğurdu kullanın
- Taze ve olgun kavun seçimi lezzeti artırır
Sunum Önerisi
Uzun cam bardaklarda katmanlı olarak sunabilir, üzerine taze nane yaprakları ekleyebilirsiniz.
Besin Değerleri
- Kalori: 145 kcal
- Protein: 5.2 g
- Karbonhidrat: 24 g
- Yağ: 3.8 g
- Lif: 2.5 g
Bu hafif ve serinletici tarif, gece geç saatlerde bile sindirim sistemini zorlamadan tüketilebilir. Diyabet hastaları bal yerine stevya kullanabilir. Protein içeriğini artırmak için yulaf ezmesi eklenebilir.
İlgili Tarifler
❓ Sıkça Sorulan Sorular
Serinletici Kavunlu Yoğurt Parfesi Tarifi kaç kalori?
Bu tarif 145 kcal içerir. Kalori değeri kullanılan malzemelerin miktarına göre değişebilir.
Serinletici Kavunlu Yoğurt Parfesi Tarifi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplam hazırlık ve pişirme süresi yaklaşık sürer.
Serinletici Kavunlu Yoğurt Parfesi Tarifi hangi öğünde tüketilebilir?
Bu tarif Hafif Atıştırmalık kategorisinde olup, 🌙 Gece (22:00) için idealdir.