Keto Şeftalili Yoğurt Parfesi Tarifi (Sağlıklı Kahvaltı)

Güne enerjik başlamak isteyenler için ideal olan Keto Şeftalili Yoğurt Parfesi, yaz mevsiminin en taze şeftalileri ile hazırlanan sağlıklı bir kahvaltı alternatifi. 4 kişilik bu tarif, keto diyeti yapanlar için özel olarak tasarlandı.

Hazırlık Süresi:	15 dakika
Pişirme Süresi:	Yok
Toplam Süre:	15 dakika
Porsiyon:	4 kişilik
Zorluk:	Kolay
Kalori:	245 kcal/porsiyon

Malzemeler

• 500g tam yağlı Yunan yoğurdu
• 2 adet taze şeftali
• 100g keto granola (badem, ceviz, hindistan cevizi karışımı)
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• Stevia veya eritritol (isteğe bağlı)

Yapılışı

1. Yoğurdu bir kaseye alın ve vanilya özütü ile karıştırın
2. Şeftalileri küp küp doğrayın
3. Servis kaplarına sırasıyla yoğurt, keto granola ve şeftali parçalarını dizin
4. Her katmanda chia tohumu serpiştirin
5. En üste taze şeftali dilimleri ile süsleyin

Püf Noktaları

• Yoğurdu süzmek daha kremamsı bir kıvam sağlar
• Keto diyetine uygunluk için şeker ilavesinden kaçının
• Şeftalileri servis öncesi hazırlayın, kararmamaları için limon suyu damlatın

Sunum Önerisi

Uzun cam bardaklarda katmanlı olarak servis yapın. Yanında taze nane yaprağı ve keto kahve ile sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 245 kcal
• Protein: 12g
• Karbonhidrat: 8g
• Yağ: 18g
• Lif: 5g

Bu serinletici ve doyurucu kahvaltı alternatifi, keto diyeti yapanlar için ideal bir seçenek. Şeftali yerine mevsime göre çilek, böğürtlen gibi düşük karbonhidratlı meyveler de kullanabilirsiniz. Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin içeriğiyle güne enerjik başlamanızı sağlar.