Yaz Sabahları İçin Serinletici Protein Dondurma Bowl Tarifi

Yaz aylarında kahvaltıda hem serinletici hem de besleyici bir alternatif arıyorsanız, protein dondurma bowl tam size göre. Yumuşak dokusu ve taze meyvelerle hazırlanan bu tarif, güne enerjik başlamanızı sağlayacak.

Hazırlık Süresi:	15 dakika
Donma Süresi:	4 saat
Toplam Süre:	4 saat 15 dakika
Porsiyon:	2 kişilik
Zorluk:	Kolay
Kalori:	285 kcal/porsiyon

Malzemeler

• 2 adet muz (dondurulmuş)
• 1 ölçek vanilyalı protein tozu
• 1/2 su bardağı yoğurt (süzme)
• 1/4 su bardağı süt
• 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özütü

ÜZERİ İÇİN:

• Taze meyveler
• Granola
• Chia tohumu
• Taze mısır

Yapılışı

1. Dondurulmuş muzları blenderda püre haline getirin.
2. Protein tozu, süzme yoğurt ve sütü ekleyip karıştırın.
3. Haşlanmış mısır, bal ve vanilyayı ekleyip tekrar karıştırın.
4. Karışımı dondurma kabına alın ve 4 saat dondurun.
5. Servis öncesi 5 dakika oda sıcaklığında bekletin.
6. Üzerine taze meyveler, granola ve chia tohumu ekleyin.

Püf Noktaları

• Muzları önceden dilimleyip dondurun
• Protein tozu yerine yulaf protein kullanabilirsiniz
• Taze mısırı hafif haşlayarak daha tatlı bir lezzet elde edin

Sunum Önerisi

Derin bir kasede servis yapın. Üzerine taze meyveler, granola ve chia tohumu serpiştirin. Yanında taze sıkılmış portakal suyu ile servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 285 kcal
• Protein: 18g
• Karbonhidrat: 42g
• Yağ: 6g
• Lif: 5g

Bu protein dondurma bowl, klasik kahvaltı rutininize sağlıklı bir alternatif sunuyor. Sporcular, sağlıklı beslenmeye özen gösterenler ve yaz aylarında ferah bir kahvaltı arayanlar için ideal. Meyveleri mevsime göre değiştirerek yıl boyunca farklı kombinasyonlar yaratabilirsiniz.