Çıtır Tofu Küpleri ve Misket Limonu Sirkeli Kinoa Salatası | Yemek Tarifleri | Bi Dokunuş

Çıtır Tofu Küpleri ve Misket Limonu Sirkeli Kinoa Salatası

Çıtır Tofu Küpleri ve Misket Limonu Sirkeli Kinoa Salatası

Diyet Yemekleri 6 Son Güncelleme: Apr 11, 2021 Oluşturuldu: Apr 11, 2021
Çıtır Tofu Küpleri ve Misket Limonu Sirkeli Kinoa Salatası
  • Servis: 4 Kişi
  • Hazırlık Süresi: 30
  • Pişirme Süresi: 60
  • Kalori: 175
  • Zorluk: Orta
Yazdır

Çıtır tofu küpleri, kavrulmuş tatlı patates parçaları ve daha fazla sebze ile birleşir, daha sonra bir limon sirkesine atılır ve kinoa üzerinde servis edilir. Biraz hazırlık çalışması gerekiyor, ama kesinlikle buna değer!

İçindekiler

Yol Tarifi

  1. Aşama 1
  2. Fırını önceden 230 derece ısıtın.
  3. Bir fırın tepsisine tatlı patatesi 2 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber atın ve iyice harmanlayıp tepsiye yayın.
  4. Tatlı patatesi önceden ısıtılmış fırında yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
  5. Tavuk suyunu bir tencerede kaynatın. Kaynayınca ısıyı düşürün; kinoayı karıştırın. Kapağını kaptın ve kinoa yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin. Soğutmak için buzdolabına koyun.
  6. Bir tencerede bol tuzlu su kaynatın. Kaynayan suyu ateşten alın; tofu küplerini suya ekleyin. 15 dakika bekletin. Boşaltın ve temiz bir kurulama bezi ile kurulayın.
  7. Sığ bir kapta un, mısır nişastası, sarımsak tozu, tuz ve karabiberi karıştırın. Tofu küplerini bu karışımla bulayın.
  8. Orta-yüksek ateşte büyük bir tavada 1/4 fincan bitkisel yağı ısıtın. Tofu küplerini her iki tarafta yaklaşık 20 saniye kızarana kadar 2 parti halinde pişirin.
  9. Sos için bir kavanoza 3 yemek kaşığı zeytinyağı, misket limonu suyu, Dijon hardalı, sarımsak tozu, kimyon, tuz ve karabiber koyun. Kavanozu kapatın ve iyice sallayın.
  10. Sosu geniş bir kaseye dökün. Tatlı patates, tofu küpleri, avokado, karışık yeşillikler, brokoli, kırmızı dolmalık biber, kapari ve fesleğen ekleyin ve güzelce karıştırın.
  11. Kinoayı servis tabakları arasında bölün; üstüne tatlı patates salatası karışımı koyun.

Çıtır Tofu Küpleri ve Misket Limonu Sirkeli Kinoa Salatası



  • Servis: 4 Kişi
  • Hazırlık Süresi: 30
  • Pişirme Süresi: 60
  • Kalori: 175
  • Zorluk: Orta

Çıtır tofu küpleri, kavrulmuş tatlı patates parçaları ve daha fazla sebze ile birleşir, daha sonra bir limon sirkesine atılır ve kinoa üzerinde servis edilir. Biraz hazırlık çalışması gerekiyor, ama kesinlikle buna değer!

İçindekiler

Yol Tarifi

  1. Aşama 1
  2. Fırını önceden 230 derece ısıtın.
  3. Bir fırın tepsisine tatlı patatesi 2 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber atın ve iyice harmanlayıp tepsiye yayın.
  4. Tatlı patatesi önceden ısıtılmış fırında yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
  5. Tavuk suyunu bir tencerede kaynatın. Kaynayınca ısıyı düşürün; kinoayı karıştırın. Kapağını kaptın ve kinoa yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin. Soğutmak için buzdolabına koyun.
  6. Bir tencerede bol tuzlu su kaynatın. Kaynayan suyu ateşten alın; tofu küplerini suya ekleyin. 15 dakika bekletin. Boşaltın ve temiz bir kurulama bezi ile kurulayın.
  7. Sığ bir kapta un, mısır nişastası, sarımsak tozu, tuz ve karabiberi karıştırın. Tofu küplerini bu karışımla bulayın.
  8. Orta-yüksek ateşte büyük bir tavada 1/4 fincan bitkisel yağı ısıtın. Tofu küplerini her iki tarafta yaklaşık 20 saniye kızarana kadar 2 parti halinde pişirin.
  9. Sos için bir kavanoza 3 yemek kaşığı zeytinyağı, misket limonu suyu, Dijon hardalı, sarımsak tozu, kimyon, tuz ve karabiber koyun. Kavanozu kapatın ve iyice sallayın.
  10. Sosu geniş bir kaseye dökün. Tatlı patates, tofu küpleri, avokado, karışık yeşillikler, brokoli, kırmızı dolmalık biber, kapari ve fesleğen ekleyin ve güzelce karıştırın.
  11. Kinoayı servis tabakları arasında bölün; üstüne tatlı patates salatası karışımı koyun.

Ayrıca beğenebilirsiniz

Bülten

Yeni tarifler hakkında e-posta güncellemeleri almak için kaydolun.